Muskelmasse ist der Schlüssel um Haltungsschäden vorzubeugen, einen schönen Körper zu haben und das Immunsystem zu stärken. 3 essentielle Komponenten brauchen wir, um Muskelmasse aufzubauen: 1. Die richtige Ernährung 2. Training mit wechselnden Trainingsplänen und Sprints 3. Die richtige Nahrungsergänzung Ich habe dir die 10 wichtigsten Faktoren für den Aufbau von Muskelmasse zusammengefasst, die Du […]

Ausdauer ist die Fähigkeit eine bestimmte Intensität über eine Zeitspanne so lange aufrecht zu erhalten, bis die Ermüdung eintrifft. Ausdauer wird in vielen Alltagssituationen benötigt. Für einen Marathon benötigt man genügend Ausdauer, um zum Ziel zu gelangen. Im Kraftsport und vielen Ballsportarten benötigt der Athlet diverse Formen der Ausdauer, um die Sportart ausüben zu können. […]

Bananen sind eine beliebte Nahrungsquelle vor dem Sport oder auch danach. Viele Sportler nehmen Bananen vor oder während der sportlichen Betätigung zu sich. Wie ist es denn sinnvoll? Vor dem Sport, während oder auch danach auf die Banane zurückzugreifen? Was bewirkt die Banane eigentlich und wie fördert, oder sogar limitiert die Banane, Leistungen und Regeneration? […]