Während der Saison ist es für jeden Sportler schwierig, die in der Vorbereitung aufgebaute Muskulatur und Kraftwerte zu halten. Leider muss auch ich feststellen, dass viele Sportler während der Saison überhaupt kein Krafttraining absolvieren oder der Verein nicht entsprechende Ausrüstung und Zeiten zur Verfügung stellt. Hier sind ein paar wichtige Tipps, die man während der […]
21 KG weniger Dank Krafttraining und gesunder Ernährung. Keine Diät!!! Start 1.6.2017 Das rechte Bild wurde am 17.11.2017 aufgenommen. Startgewicht 105 KG Gewicht am 17.11.2017 84 KG Keine Eiweißdiät, keine Shakes, kein Fasten, kein JoJo Effekt. Wir haben den effektiven Kalorienhaushalt sogar erhöht. Bitte bei Sport nicht hungern oder sogar die Kilokalorien reduzieren!! Wir bei […]
Wir versuchen Gewicht zu verlieren oder einen gesünderen Lebensstil zu führen. Um diese Ziele zu erreichen, müssen wir unsere Flüssigkeitsaufnahme kontrollieren. Wir müssen Acht geben, was wir trinken und zu welcher Uhrzeit. Schaue dir im 1. Teil die Top 5 Getränke an, die wir nicht zu uns nehmen sollten. Fruchtsäfte – die meisten Fruchtsäfte sind […]
Hier mal eine leckere und kreative Möglichkeit für Dein Frühstück. Bulletproof Kaffee ist auf Grund der Fette Deine ideale Begleitung für den Fettabbau. 250 ml Mandelmilch 1 frischgebrühten Espresso 1 Tl. Kokosöl 2 Tl. Haselnussmus 1 Tl. Mandelöl 1 Tl. Mct Öl 1 Messerspitze gemahlene Vanille 1 Messerspitze Zimt Süße nach Geschmack Die Mandelmilch erhitzen […]
Bauchtraining – Fehler Nummer 1: Es werden keine Übungsausführungen wie Kreuzheben, Frontkniebeuge und Schulterdrücken im Stehen ausgeführt. Diese Übungen trainieren den Bauch am meisten. Durch die Beanspruchung von über 90 % der Körpermuskulatur spielt die Bauchmuskulatur einen wesentlichen Anteil bei diesen Übungen. Saubere Übungsausführung ist bei diesen Übungen immer die oberste Priorität. Bauchtraining – Fehler […]
Der Herbst und Winter stehen vor der Tür und bei kaltem Wetter sehnt man sich nach einem warmen Getränk. Eine heiße Tasse Schokolade ist für viele eine Option, um sich in der kälteren Jahreszeit aufzuwärmen. Die gängigen heißen Schokoladen beinhalten leider sehr viel Zucker und Inhaltsstoffe, die für den Körper nicht optimal sind. Eine gesunde […]